Adaptogeny nejsou zázrak, ale můžou ti ulevit

Možná už jsi slyšela o adaptogenech jako o zázračných bylinkách, které z tebe udělají superhrdinu odolného vůči stresu. Nenech se ale mýlit – nejsou to kouzelné pilulky, které ti vyřeší všechno. Spíš jsou to takoví tiší pomocníci, kteří tvému tělu pomáhají lépe se vyrovnat s náročnými situacemi. Já sama jsem k nim přičichla před pár lety, když mi práce, rodina a nekonečný seznam úkolů málem vyrazily dech. Pamatuju si, jak jsem večer padla do postele a moje hlava pořád jela na plné obrátky. Adaptogeny mi nepřinesly klid přes noc, ale postupně jsem si všimla, že se mi lépe dýchá, že mě ty malé každodenní katastrofy tolik nerozhodí a že se zase začínám smát.

Co to vlastně adaptogeny jsou?

Stručně řečeno, jsou to přírodní látky (nejčastěji z bylin a hub), které pomáhají organismu adaptovat se na stres – ať už fyzický, psychický nebo chemický. Jejich kouzlo spočívá v tom, že působí holisticky. To znamená, že neřeší jen jeden příznak, ale pomáhají uvést tělo zpátky do rovnováhy. Funguje to podobně, jako když se snažíš udržet vodu ve vaně – adaptogeny ti pomáhají zastavit přetékání, když je hladina příliš vysoko, a naopak přidat vodu, když je jí málo.

Které adaptogeny stojí za to vyzkoušet?

Za ty roky jsem jich vyzkoušela několik, a některé si získaly moje srdce. Tady je pár, které podle mě fakt fungují a najdeš je v doplňcích stravy:

• Ašvaganda (Withania somnifera) – Tahle je moje nejoblíbenější. Pomáhá snižovat hladinu kortizolu, toho stresového hormonu, který ti v nedobré chvíli brání v klidném spánku. Já ji beru hlavně na podzim a v zimě, když mám pocit, že mě okolnosti převálcují.
• Rhodiola rosea – Když cítím, že mi dochází energie, ale musím ještě fungovat, sáhnu po rhodiole. Zvyšuje odolnost vůči fyzickému i psychickému vyčerpání. Osobně mi pomáhá zvládnout náročné dny v kanceláři bez toho, abych se po obědě cítila jako zombie.
• Ženšen pravý – Klasika, která není jen pro starší generace. Dodá ti energii a podpoří koncentraci. Beru ho občasně, spíš v krizovkách, třeba před důležitou prezentací nebo když mám před sebou maraton úkolů.
• Bazalka posvátná (Tulsi) – Méně známá, ale o to víc oblíbená. Je skvělá na uklidnění mysli a podporu imunity. Piju ji jako čaj, když mám pocit, že mě stres začíná fyzicky bolet – třeba na ramenou.

Jak je zařadit do běžného dne, aby to nedrhlo?

Nemusíš hned běžet do obchodu a kupovat deset lahviček. Já jsem kdysi začala jednoduše – vybrala jsem si jeden adaptogen a brala ho jako kapsli ráno s vodou. Důležité je dát tomu čas. Tělo potřebuje klidně i pár týdnů, než si na pomoc zvykne a začne reagovat. A pozor na dávkování – víc neznamená líp. U mě platí pravidlo, že si radši přečtu návod nebo se poradím s bylinkářem. Některé adaptogeny, třeba ašvaganda, můžou být dost silné a při překročení dávky tě jen rozvrátí.

A co na to moje zkušenost?

Když jsem začala s adaptogeny, byla jsem skeptická. Čekala jsem, že budu mít okamžitě energii jako po kávě a klid jako po meditaci. Nestalo se. Ale po třech týdnech pravidelného užívání ašvagandy jsem si všimla, že už v noci neskřípu zuby. A že mě kolega v práci nepřivádí k šílenství tak rychle jako dřív. To pro mě byl malý zázrak. Dneska je mám v šuplíku jako běžnou součást výbavy, ale beru je s rozumem – třeba jen v období, kdy vím, že bude náročněji, nebo když cítím, že mi tělo říká „dost“.

Adaptogeny nejsou výmluva, proč neřešit příčiny stresu – jako je nedostatek spánku, špatná strava nebo přehnané pracovní nároky. Ale můžou být skvělým pomocníkem na cestě, když se snažíš znovu najít svoji vnitřní rovnováhu.