Když tělo řekne dost Pamatuju si to přesně. Byl to ten pocit, kdy vstanete a už jste unavení. Kafe nepomáhá, spánek nestačí a všichni kolem pořád něco chtějí. Chronický stres se u mě usadil jako nezváný host, který se odmítá pohnout. Zkoušela jsem meditace, jógu i bylinkové čaje. Všechno fajn, ale tělo pořád signalizovalo: „Mám […]

Přiznání, které možná znáte i vy Před pár lety bych slovo „adaptogen“ slyšela maximálně v souvislosti s čínskou medicínou u nějaké babičky. Dneska se bez nich neobejdu. Ne, nečekejte instantní zázrak. Spíš jako když najdete vypínač, který tiše, den po dni, pomalu a jistě utlumí ten věčný vítr v hlavě. V práci, doma, v hlavě […]

Proč jsem začal řešit, co vlastně polykám Když jsem před pár lety začal pořádně trénovat, cpál jsem do sebe všechno, co mi přišlo pod ruku. Multivitamíny z drogerie, tabletky hořčíku z benzínky, prostě cokoliv. Výsledek? Moč jako radioaktivní limonáda a pocit, že mi to vlastně stejně nepomáhá. Pak jsem narazil na debatu, co je lepší […]

Moje cesta k silným kostem začala omylem Když mi předloni doktor řekl, že mám osteopenii – předstupeň osteoporózy –, začala jsem panikařit. Bylo mi 52, cítila jsem se fyzicky dobře, ale rentgen ukázal, že moje kosti řídnou. První, co jsem udělala, bylo, že jsem si koupila vitamin D3. Silný, 2000 IU denně. Vždyť přece každý […]

Mozek v permanentním jet lagu Už jsi někdy po noční směně měla pocit, že ti v hlavě jede jenom zamlžený televizor s přerušeným signálem? Já jo. Pět let práce na směny mě naučilo, že kognitivní výkon není jen o kávě a silné vůli. Tvoje tělo bojuje proti vlastním cirkadiánním rytmům, a když k tomu přidáš […]

Když mi došlo, že polykám jen drahý písek Pamatuju si, jak jsem si v drogerii koupil první hořčík. Byl to prostě oxid hořečnatý za pár kaček, protože mi přišlo, že hořčík jako hořčík. Četl jsem, že pomáhá na svaly, na stres a na spaní. Jenže po měsíci užívání jsem necítil vůbec nic. Byl jsem naštvaný, […]

Proč jsem se o tohle vůbec začal zajímat Přiznám se, že dlouho jsem bral multivitamín z lékárny a ani jsem nad tím nepřemýšlel. Koupil jsem ho, spolkl a jel dál. Teprve když jsem začal řešit regeneraci po trénincích a cítil, že něco nehraje – únava, svalové křeče i přes dostatečný příjem hořčíku – začal jsem […]

Když mi doktor před lety řekl, že mám brát hořčík, koupil jsem si v drogerii nejlevnější oxid hořečnatý. Byla to klasická chyba začátečníka. Po pár týdnech jsem sice cítil, že něco dělám, ale spíš jenom v tom smyslu, že jsem trávil víc času na záchodě. A žádný zázračný účinek na svaly nebo spánek se nekonal. […]

Jak jsem se k adaptogenům dostala Před pár lety jsem měla období, kdy se mi všechno hromadilo. Práce, rodina, nekonečné seznamy úkolů, a já měla pocit, že běžím maraton, ale nikde není cílová páska. Ráno jsem se budila už unavená, večer jsem nemohla usnout, protože mi hlavou běhaly myšlenky na to, co všechno nestíhám. Kamarádka, […]

Proč měnící se režim ničí vaši schopnost myslet? Pamatujete si ten pocit, kdy se po třetí noční směně za sebou snažíte přečíst report, ale písmenka se vám před očima rozmazávají a vy místo čísel vidíte jen prázdno? Já ano. Pracoval jsem na směny několik let a vím, jak moc to dokáže rozhodit nejen spánek, ale […]